8 סימנים מוזרים שמעידים שאת.ה בסטרס גבוה (מידי)...! 💥💥💥
.
~~~ אתחיל מהסוף ~~~
בשבוע הבא אקיים הדרכה חדשה ומקיפה (בזום)
שתגלה לך איך לאפס את הנזקים המצטברים של סטרס כרוני
ולשקם את הבריאות המתדרדרת, רגע לפני קריסה.
רוצים להצטרף? הגיבו "בריאות".
.
ועכשיו לענייננו -
בוודאי יצא לך לשמוע שסטרס גורם לבעיות שינה ומצב רוח רע,
אבל האם ידעת שהוא גם יכול לשלוח אותך
באופן תדיר לשירותים, ואפילו לגרום לפה שלך להתייבש...?
.
הנה כמה מהתופעות המוזרות (מיני רבות) שנגרמות על ידי סטרס >>
.
סטרס מתבטא בצורות שונות ומרובות,
חלקן כוללות סימפטומים רגשיים, כמו מצבי רוח ורוגז,
ואחרות עשויות להסוות את עצמן בצורת
בעיות או מחלות פיזיולוגיות.
.
הנתונים מראים שסטרס נמצא במגמת
עלייה מתמדת בעולם המערבי,
מה שהופך אותו לתוצר לוואי של חיי היומיום
ולא לסיבוך בריאותי שצריך לרפא אותו.
.
ולמרות זאת יכולות להיות השלכות הרסניות
לסטרס לא מטופל ושאינו מתועל למקומות הנכונים,
והן יכולות לכלול בעיות שינה, דיכאון ואפילו בעיות לב.
.
הנה כמה דרכים בהן הגוף שלך אומר לך שאתה
בסטרס (מודע או לא מודע), וכן, הן מעט לא צפויות >>
.
1. אתה צמא כל הזמן
זה נכון שיובש בפה הוא סימן לכמה מחלות או מצבים רפואיים
שדורשים טיפול, אבל הוא גם יכול פשוט להעיד על סטרס.
קיימים מספר גורמים שגורמים לפה שלנו להתייבש בעת סטרס,
אחד מהם הוא הדרך בה אתה נושם כאשר אתה לחוץ.
.
אנשים במצבי סטרס נוטים לנשום בעיקר דרך הפה,
מה שגורם לתחושה של יובש בפה.
בנוסף לזה, בתקופה של מתח חרדה מוגברים,
אנשים נוטים לסבול מריפלוקס, מה שעלול להשפיע
על בלוטות הרוק ולהוביל לתחושה של יובש בפה.
.
2 . אתה מזיע הרבה יחסית (וגם מסריח)
בניגוד לזיעה שנועדה לקרר את הגוף ומופרשת כתוצאה
מהחום הכבד או מפעילות גופנית, זיעה שנגרמת מסטרס
מורכבת מ-80 אחוזים של מים ו-20 נוספים של חומצות שומן וחלבון.
החומרים האלו מושכים חיידקים שניזונים מהם
וגורמים לריח שעלול לגרום לאנשים
לתפוס ממך מרחק ביטחון.
.
מה אפשר לעשות?
כשמפלס החרדה עולה, הזיעה מתגברת,
והריח החריף גורם לנו לחשוש מהתגובות של הסביבה,
מה שמגביר עוד יותר את סף החרדה.
כדי לשבור את המעגל הזה,
חשוב לקחת הפסקה, לנסות להירגע.
ולנשום.
.
3. השיער שלך נושר
קיימות כמה דרכים שבהן סטרס יכול לגרום לנשירת שיער:
בחלק מהמקרים סטרס יכול להביא את זקיקי השיער למצב של מנוחה,
מה שעלול להוביל אותם לנשירה במהלך חפיפה או סירוק השיער.
יש גם מצב הנקרא alopecia - שהיא התקרחות שנובעת ממתח
בין היתר וגורמת למערכת החיסונית של הגוף לתקוף את זקיקי השיער.
.
4. אתה רץ לשירותים כל הזמן
במצב רגיל, שלפוחית השתן יכולה להכיל
עד 2 כוסות של שתן (כ-470 מ"ל).
לאחר שהיא מתמלאת, נשלח אות למוח,
דרך עמוד השדרה, שאומר שהגיע הזמן להתרוקן.
אז מה יש במצבי סטרס וחרדה
שמעצים באופן מידי את התחושה הזאת,
גם אם עד לפני רגע לא הרגשת כלל לחץ בשלפוחית?
הסיבה לכך נעוצה ככל הנראה במנגנון פיזיולוגי
בשם "הילחם או ברח", המופעל במצבי סטרס.
תחת סטרס, מערכת העצבים המרכזית
נערכת לתפקוד מואץ ופועלת ברגישות מוגברת.
המשמעות של זה היא שנדרש גירוי נמוך יותר
כדי להפעיל את הרפלקסים הטבעיים.
.
5. אתה סובל מכאבי שיניים
חריקת שיניים מתרחשת לרוב כשאתה בכלל לא מודע לזה
ובשעות בהן אתה ישן. אחת הסיבות העיקריות שהתופעה
הזו מתרחשת היא - מתח.
התופעה הזו, שנחשבת יחסית שכיחה,
גורמת לא רק לשחיקה של השיניים
אלא עלולה גם להוביל לכאבי לסתות וכאב ראש.
הקשר החזק ביותר לחריקת שיניים נמצא כאמור
בקרב אנשים שנמצאים במצבי סטרס וחרדה,
מצבים שיכולים להסביר קרוב
ל-70 אחוזים ממקרי חריקת השיניים.
.
6. המשקל שלך משתנה לעתים קרובות (לרוב כלפי מעלה)
שינויים מינוריים במשקל שלך הם דבר שבשגרה.
השינויים הקטנים האלה יכולים להיגרם בגלל סיבות שונות,
ביניהן שעת השקילה, אם שתית לפני, וגם אם ביקרת בשירותים.
יחד עם זאת ישנם שינויים יותר משמעותיים
שיכולים להיות קשורים לרמות הסטרס שאתה מצוי בו.
ברוב המקרים, מתח קצר של כמה ימים יוביל לחוסר רעב
ואילו סטרס כרוני יוביל דווקא לרעב מוגבר (ועליה בטוחה במשקל).
.
7. הזיכרון שלך כבר לא אותו דבר
שמת לב שפתאום אתה כבר לא זוכר איפה הנחת
את המפתחות של הבית והאם כיבית את המזגן?
זה יכול להיות סתם צירוף מקרים אבל זה יכול לקרות
גם בגלל שאתה בסטרס. סטרס משפיע על האזורים במוח
שאחראיים על עיבוד מידע וזיכרון באופן שלילי,
ומעסיק את המוח שלך בדאגות.
התוצאה של זה היא שאתה שוכח יותר דברים
ולא ממוקד בדברים שעליך לעשות ביומיום.
.
8. השרירים שלך תפוסים
לסטרס יש מגוון השפעות לא סימפטיות על הגוף,
כאשר אחת הבולטות שבהן היא הקשחה משמעותית של השרירים,
שעלולה אף לגרום לכאבים ולנזקים לטווח הארוך.
הצוואר שלך שוב נתפס?
הכתפיים נוקשות והגב כואב?
זה יכול לקרות בגלל שהמזרן שלך לא טוב,
אבל זה גם ככל הנראה קשור לסטרס שאתה שרוי בו
ו"נוטה להצטבר" באזורים האלה.
.
זיהית את אחד (או כמה) מהסימפטומים?
ואם אתה חש עוד מגוון של תופעות מוזרות ומלחיצות
והבדיקות הגופניות חזרו תקינות....זה סימן של - סטרסססס...!
כן הוא החשוד המיידי והוא יודע לעולל לגופך
את כל הדברים המוזרים והלא נעימים שתוכל לחשוב עליהם.
.
לחיות בצלו של סטרס וכל הסימפטומים האלה,
זה בהחלט לא נעים (בלשון המעטה),
אנשים רבים קורסים תחת רמות סטרס וממש לא מצליחים לתפקד.
אני מדברת איתך על פעולות פשוטות שלא חשבת עליהן
פעמיים לפני כמה ימים, פתאום נראות כמו חציית ים סוף.
.
כאשר כבר מגיעים לנקודת שבירה,
הטיפול הופך להיות ארוך יותר ומורכב יותר
(זאת אומרת שהוא צריך לכלול הרבה יותר מרכיבים),
אבל אם אתם רק בשלב הסימפטומים ורגע לפני הקריסה,
חשוב לעשות סטופ ולקחת כמה צעדים אחורנית
לפני הנפילה לתהום.
.
אז שוב -
בשבוע הבא אקיים הדרכה חדשה ומקיפה (בזום)
שתגלה לך איך לאפס את הנזקים המצטברים של סטרס כרוני
ולשקם את הבריאות המתדרדרת, רגע לפני קריסה.
הגיבו "בריאות" ותהיו לכם בריאים ורגועים 🙏
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא