האם ידעת שהבוקר שלך

האם ידעת שהבוקר שלך

שקובע את הטון של כל היום..?

אם את קמה בלחץ,

ישר לטלפון,

לחדשות, להודעות,

את מייד נכנסת לסטרס.

המערכת שלך

נכנסת למוד

המוכר והלא נעים

של הישרדות..

ואחרי התחלה כזו -

כל היום ממשיך בהתאם.

אבל..

אם את יוצרת לעצמך

טקס בוקר בוייב חיובי

אפילו משהו קצר שלוקח לך

כמה דקות בודדות -

הכל יכול להיראות אחרת.

כמה דוגמאות פשוטות

של דברים שאת יכולה להכניס

לטקס הבוקר הקצר שלך:

☀️ לקום 10 דקות

לפני כולם, לצאת לשמש

של בוקר במרפסת או גינה

ולשתות את הקפה שלך

בשקט וברוגע עם עצמך.

🎧 אחרי שקמת,

לשים לעצמך שיר כייפי

שעושה לך טוב על הלב.

🧘‍♀️ לשבת ברוגע

וקלחת 10 נשימות עמוקות

או לעמוד על הרגליים

ולבצע מתיחות נעימות

אך עמוקות לכל הגוף

📝 את יכולה גם לקחת

מחברת או את הנייד שלך

ולכתוב בה 3 דברים

שאת מודה עליהם הבוקר.

ומאוד חשוב שלא

תראי בזה

"עוד משימה"

שאת חייבת לבצע אלא

תרגיל שעושה לך טוב ונעים

על הלב ויוצר עבורך

יום שאת הולכת ליהנות ממנו.

טקס בוקר זה

כמו כוונון של המערכת

הפנימית שלך.

כמו לכוון רדיו על התחנה

שאת רוצה להאזין לה

במקום לשמוע רעשי רקע

ואז, כל היום שלך "מתנגן" אחרת.

תזכרי: הבוקר שלך

ואיך שאת פותחת אותו

קובע את איך שתרגישי

כל היום שיבוא,

לכן - תבחרי או נכון יותר

תצרי אותו בחכמה ✨

אגב, טקס בוקר כזה

זה אחד הדברים הבסיסיים

שאנחנו מתאמנות עליו ביחד

בתוכנית האימון המתקדמת שלי

לנשים שנ�

קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא