האם ידעת שהמוח שלך
יכול להתמכר לסבל?
מה ששמעת.
המוח בנוי כך שהוא
מחזק ונאחז בכל דפוס
שאת חוזרת עליו הכי הרבה,
וזה כולל גם דפוסים
רגשיים כמובן.
מדעני מוח קוראים לזה
"פלסטיות תלוית-ניסיון".
ככל שנתיב עצבי מסויים
מופעל לעיתים קרובות יותר,
כך קל יותר להפעיל
אותו שוב ושוב.
המשמעות היא שאם סטרס,
דאגה או ביקורת עצמית
מוכרים לך מילדות -
הם הופכים לברירת המחדל שלך
והתודעה שלך עלולה לבלבל
בין דפוסי הישרדות
לבין האישיות שלך.
באופן הזה, כאב מוכר
יכול להרגיש בטוח יותר
מאשר רוגע לא מוכר.
זאת לא אשמתך
ואת בטח לא רוצה לסבול,
אבל העניין הוא שככה
מערכת העצבים שלך
רגילה לפעול.
עם הזמן, מה שהתחיל
כתגובה לנסיבות חיים קשות,
יכול להתחיל להרגיש
כאילו זה מי שאת.
אבל לא, זאת לא הזהות שלך,
זהו דפוס שהמוח שלך למד
והחלק מעורר התקווה בסיפור הזה הוא -
שאותו מנגנון שחיווט את הדפוס הזה,
יכול גם להתיר אותו.
חוויות רגשיות חדשות שחוזרות על עצמן
בעדינות ובעקביות יכולות לעשות זאת.
בפסיכולוגיה ובמדעי המוח,
"חוויה רגשית חדשה"
היא כזו שסותרת את ברירת המחדל
הנוכחית של המוח שלך.
הנה כמה דוגמאות לחוויות רגשיות חדשות:
את משמיעה את קולך -
ושום דבר רע לא קורה.
את מרשה לעצמך לנוח -
והעולם לא מתפרק.
את מציבה גבול לאדם אחר -
ושורדת את אי-הנוחות
כדי לספר על כך.
את לא צריכה להילחם בתודעה שלך.
את צריכה לאמן אות
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא