תודעה על פני חומר [עובדה #2] החדרניות של לנגר
.
.
יותר ויותר אנשים בכל העולם משקיעים מאמצים
בתזונה מאוזנת ובריאה יותר ופעילות גופנית תכופה יותר,
אך בפועל, הסטטיסטיקות מראות עכשיו
הכי הרבה אנשים שמנים (וחולים) מכל הזמנים.
.
ישנם חוקרים שהעלו טענה ש'חשיבה חיובית'
היא החולייה החסרה במשוואה של ירידה במשקל
ושיפור הבריאות, ולמעשה, חוסר חשיבה חיובית,
או ליתר דיוק - 'חשיבה שלילית' וביקורת עצמית
הם משתנה חשוב שגורם לאנשים להישאר
שמנמנים ולא מרוצים מעצמם.
.
כדי להוכיח את הנקודה הזו,
שלמוח שלנו יש השפעה רבה (מאוד) על הגוף,
פסיכולוגית מאוניברסיטת הרווארד, אלן לנגר,
קיימה ניסוי בשיתוף עם צוות עובדות ניקיון
של מלון גדול, שהיו שמנות במיוחד,
כאשר על פי רמת התנועה היומית שלהן,
היו אמורות להיות רזות,
או לפחות רזות יותר ממה שהיו בפועל.
.
בפועל, למרות שזזו והיו בתנועה
למעשה במשך כל היום,
בגלל דרישות העבודה שלהן,
גילתה לנגר בסקר שקיימה ש-67% מעובדות הניקיון
הרגישו שהן לא עושות מספיק פעילות גופנית
או בכלל לא.
.
לנגר העלתה השערה שהדרך שבה
העובדות תפסו את המציאות,
הפריעה להן לרדת במשקל
ולכן היא קיימה את הניסוי הבא:
היא לקחה חצי מהצוות,
ולאחר שאספה את המדדים הגופניים שלהן,
היא הסבירה להן שעבודת הניקיון
שהן מבצעות מידי יום, היא למעשה
פעילות גופנית מאומצת שאמורה הייתה
לגרום להן לרדת במשקל.
.
למחצית השנייה של המנקות
היא לא סיפקה שום מידע
ורק אספה מדדים גופניים.
.
חודש לאחר מכן, צוות המחקר של לנגר
חזר למלון וביצע מדידות חוזרות.
הם גילו ירידה כללית בלחץ הדם הסיסטולי,
במשקל, ובהיקף המותן בקבוצה הראשונה
שקיבלה את ההסבר.
לעומת זאת, בקבוצה השנייה
לא נצפו שינויים פיזיים משמעותיים.
.
המסקנה של לנגר הייתה כי לתת המודע
והאופן בו המנקות תפסו את המציאות
לאחר ההסבר שנתנה להן,
גרמו לגוף שלהן לשנות את הפעילות הפיזיולוגית
כך שתתאפשר ירידה במשקל בלי שינויים מכוונים.
.
וזו תמצית הסוד לירידה במשקל דרך תת המודע.
תת המודע הוא האחראי ל-95% מהפעולות
וההחלטות שאנחנו עושים במהלך היום.
תת המודע הוא האחראי על קצב חילוף החומרים שלנו,
תגובת הסוכר/אינסולין למזונות שאנחנו אוכלים ובעצם,
כמעט לכל התפקוד הפיזיולוגי.
.
כאשר אנחנו יוצרים שינויי בתת המודע,
השינוי החיצוני מגיע בקלות
וכמעט ללא פעולות מכוונות.
.
רוצה לגלות עוד על הכוח של תת המודע
להשפיע על המשקל שלך?
רוצה לקרוא על זה עוד?
.
שבוע טוב ומבורך באמת,
אמן 🙏❤🌺✨
יולי ביילין
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא