רק כשהתחלתי ללמוד לעומק את מדעי התזונה
כולל קריאת עשרות מחקרים ביום,
הבנתי שזה בור ללא תחתית.
.
מהר מאוד הגעתי למסקנה שנושא של אכילה / תזונה / בריאות / הרזיה
הוא ככל הנראה אחד הנושאים שיש סביבו הכי הרבה מיתוסים (שקרים?)
וזאת מסיבה מאוד פשוטה -
כולנו, ללא יוצא מן הכלל אוכלים מידי יום.
בשקית צהובה או ירוקה, מעובד או קפוא,
מלוח או מתוק, דל שומן או דל לקטוז...
מה שזה לא יהיה,
אנחנו אוכלים.
.
וכל עוד יש דרישה כל כך גבוהה למוצר הזה שנקרא אוכל,
יש כמות שווה לפחות של יצרנים בעלי אינטרסים כלכליים
שמעוניינים (בלשון המעטה) להפיץ לנו את הסחורה שלהם
ולשכנע אותנו שזה לא רק טעים (וממכר) אלא גם בריא ומיטיב עם הגזרה.
.
מפה לשם...מיליוני מיתוסים, שיטות, תבניות, תפריטים, גישות, אמונות, פילוסופיות ומה לא
רצות בשוק התזונה / הרזיה כדי לפתות אותך פנימה ולגרום לך...
ניחשת נכון - לאכול יותר!
.
אחת הגישות המוזרות האלה אומרת
שאם את רוצה להיות רזה יותר ובריאה יותר,
עליך לאכול 5-6 ואפילו 7 ארוחות קטנות ביום.
.
שמעת על זה, נכון?
.
תכל'ס, השיטה הזו יכולה להצליח לך יופי בשני מקרים:
1. אם את מסוגלת להתנהל בצורה מחושבת ומדוייקת
כמו רובוט חסר רגשות (מה שאת לא)
2. אם יש לך הפרעת אכילה ואת כל הזמן עסוקה בלחשוב על אוכל
אך מצד שני את נהנית להגביל את עצמך
ולגרום לעצמך להיות יותר רעבה (מזוכיזם?)
.
למה אני אומרת את זה?
תחשבי על זה רגע.
מיליוני שנים של אבולוציה,
בלי מזגן ובלי מקרר מלא באוכל,
בלי מכולת ליד הבית עם מדפים עמוסים לעייפה
בחטיפים (תכלס גם לא היו "חטיפים"),
בלי האובססיה הזו להיות עסוקים כל היום
סביב אוכל, מארוחה לארוחה, מנשנוש לנשנוש...
.
איך זה קרה את שואלת ולמה זה רע לנו (וטוב לחברות המזון)?
ביום שבו נולדו "חטיפי בריאות", קורנפלקס, במבה, צ'יפס בשקית, שוקולדים,
כריכונים, קרואסונים, טילונים ושאר זבל'ה,
נולד הצורך למצוא עבורנו (הצרכנים) חלון של זמן,
איך ואיפה לדחוף לנו את כל הדברים האלה,
שנספיק לקנות את כל זה
ושנספיק גם לאכול את כל זה במהלך היום (ממכר אמרנו?).
.
אז איך לדעתך תוכלי לאכול 2-3 ארוחות משביעות ומזינות
וגם שיישאר לך מקום לכל החטיפים האלה?
הא, נמצא הפתרון -
5-6-7 ארוחות ביום והנה גם את יכולה למלא עגלה מלאה לעייפה
ולהעביר חצי מזה לילדים שלך, שגם הם ינשנשו קצת,
כי חלילה, שלא ירעבו חצי שעה אחרי הארוחה.
.
ככה גדלנו (תרתי משמע), העלינו רמות סוכר ואינסולין בדם
והפכנו לאומה רעבה. כי כידוע לך -
אינסולין, בין היתר יש לו שני תפקידים חשובים:
1. לגרום לגוף שלנו לגדול (ולהשמין)
2. לגרום לנו להיות רעבים
וכשהוא עולה בדם, הוא עושה את זה בהצלחה רבה.
.
קיצר, מה שאני אומרת לך,
אם את רוצה להיפטר מרעב יומיומי מציק וטורדני
תתחילי לשנות הרגלים -
1. תתעקשי על 2-3 ארוחות מלאות ומזינות ביום, ארוחות שכוללות
כמות מכובדת של חלבון ותוספת של ירקות,
ארוחה כזו שאת קמה ממנה שבעה ומרוצה
ולא חושבת על אוכל בשעות הקרובות, גם לא על נשנושים.
2. תפסיקי לקנות חטיפים ולנשנש בין הארוחות, גם אם זה "נשנוש בריא".
רעבה? תאכלי ארוחה. לא רעבה? אל תאכלי.
פשוט.
.
עכשיו תראי...יש עוד הרבה מיתוסים מוזרים
לשבור והרגלים להחליף (לטובים יותר)
ויש דרך שפויה לעשות את זה.
.
ועכשיו, אם הגעת עד הלום,
ונושא של תזונה / אורח חיים / הרזיה בריאה /
שמירה על משקל גוף תקין מעניינים אותך
ואם יש לך חלום לעזור לא.נשים אחרים
להגשים את החלומות שלהם
בנושא של בריאות ומשקל אידיאלי,
אני שמחה לספר לך (בסוד) רגע לפני השקת פרסום מסודר,
על תכנית שיוצאת לאור ממש בקרוב -
התכנית המשולבת להכשרת מנחות / יועצות / מלוות
לאורח חיים בריא והרזיה טבעית "ללא דיאטה"
בשילוב עם הכשרה עסקית
(ז"א, איך להפוך את העיסוק שלך לעסק).
.
רוצה לקבל פרטים לפני כולם?
הגיבי ב-"אני" + כתובת האימייל שלך לעדכונים
ואדאג לשגר אליך את כל הפרטים
רגע לפני הפרסום הרשמי (עם הטבה מיוחדת כמובן).
.
ושתהיו לי בריאות ומאושרת 🤘
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא