רבת עם בעלך
ואת נמשכת למקרר.
חווית קונפליקט בעבודה
ואת חייבת שוקולד.
חשוב שתדעי שזו לא 'חולשה'
או בעיה של כוח הרצון.
.
נוירו אנדוקרינולוג רוברט ספולסקי
מאוניברסיטת סטנפורד הסביר כך:
אחרי סטרס, הגוף דורש אוכל
לפי פרוטוקול ביוכימי ברור..
ואת לא בוחרת בזה
הקורטיזול בוחר עבורך.
.
המנגנון הוא כה:
מריבה מפעילה הפרשה של
אדרנלין וקורטיזול.
הגוף מתכונן למאבק או לבריחה
(Fight or Flight)
ומכלה את מאגרי הגלוקוז הזמינים.
כשהאיום חולף - המוח מקבל אות:
המאגרים התרוקנו,
חייבים למלא אותם..ולא בברוקולי
אלא בפחמימות ריקות שזמינות במיידי:
סוכר, לחם, פסטה ורצוי כל זה עטוף בשומן.
כל מה שמעלה את רמת הגלוקוז
בדם באופן מיידי.
.
סטרס כרוני משאיר את רמת
הקורטיזול גבוהה כל הזמן.
המוח מתרגל למצב של "לאכול ליתר ביטחון".
מכאן מגיע האכילה הרגשית והעלייה במשקל
מתרחשת דווקא באזור הבטן -
שם מצטבר שומן תחת
השפעת הקורטיזול.
.
אכילה רגשית בזמנים של סטרס
היא לא גרגרנות,
זו 'תוכנית הישרדות הורמונלית'.
.
מחקר של אוניברסיטת קליפורניה הראה:
אחרי קונפליקט של 20 דקות בלבד,
רמת הגרלין (הורמון הרעב)
עולה ב-30 אחוזים.
במקביל, רמת הלפטין (הורמון השובע)
צונחת בלי לתפוח מצנח.
למעשה יש כאן מכה כפולה.
פיזית, אין מצב להרגיש שבעה
אחרי מריבה רצינית או בתקופה
כמו עכשיו שכל שעה יש התראה
או אזעקה והחדשות צועקות אליך -
סכנה סכנה סכנה!!
.
ד"ר ספולסקי אומר:
אל תילחמי ברעב שאחרי הסטרס -
פשוט כווני אותו למקום אחר.
15 דקות של הליכה מפחיתות
את רמת הקורטיזול ב-25 אחוזים.
רמת הגלוקוז מתייצבת
והרעב המדומה נעלם.
אל תלכי למקרר, לכי החוצה.
הגוף לא מבקש אוכל
הוא מבקש לשחרר את המתח
ואת ההורמונים שקשורים אליו.
.
אין לך אפשרות לצאת החוצה?
50 סקוואטים או דקה
של קפיצות במקום
גם יעשו את העבודה.
.
ואם את רוצה להבין לעומק
למה מנגנון הסטרס שלך
עובד שעות נוספות ולמה
כולך קפיץ אחד מתוח
בואי לוובינר הקרו שלי לנשים
שנקרא "מאישה מרצה לאישה מרוצה"
שבה אספר לך על מהן טראומות ילדות
סמויות שמחזיקות את מערכת העצבים שלך
בהיכון קבוע וכל דבר קטן יכול להפיל
אותך לקרשים או לכל הפחות
להריץ למקרר..וכמובן -
אין מרפאים את זה מהשורש.
.
הגיבי עם המילה 👈🏻 "מלכה"
ואשיב לך משם עם קישור...
.
המשך יום נעים בטוח ומוגן 🌹
~ יולי ביילין ~
.
#העצמהנשית #אכילהרגשית #אימוןמנטלי #טיפולרגשי #סטרס
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא