את שולחת הודעה ומחכה -
שעה, שתיים, שלוש..
ומייד מופיע קול בתוכך שמתחיל לדבר:
אולי הוא כועס עלייך,
אולי עשית משהו לא בסדר,
אולי את לא מספיק טובה,
אולי הוא הפסיק לאהוב אותך,
אולי, אולי, אולי...
נתחיל מזה שזאת לא חרדה וגם לא רגישות יתר - מדובר בפחד מדחייה או במילים אחרות - פחד נטישה ואצל נשים רבות הוא מנהל את החיים מאחורי הקלעים, בלי שהן בכלל שמות לב.
מאיפה מגיע פחד המדחייה או פחד נטישה?
כשהיית ילדה קטנה, היה לך צורך בסיסי אחד: להיות נראית. ואהובה. לדעת שמותר לך להיות כפי שאת, בלי שתצטרכי לבצע, להוכיח, או להתאים את עצמך.
אבל אם הבית שגדלת בו לא נתן לך את זה, הגוף והנפש שלך למדו להסתגל. הילדה הקטנה שבך הבינה מהר מאוד: אהבה היא לא משהו שמגיע סתם. אהבה היא משהו שצריך להרוויח. ולכן היא התחילה ללמוד, בדרך כואבת ושקטה מאוד, איך לדאוג שאנשים יאהבו אותה, לא יעזבו, לא יכעסו.
היא הפכה למישהי שמרגישה מה אחרים צריכים עוד לפני שהם פתחו את הפה. שמחייכת כשמכאיב. שאומרת כן כשהיא רוצה להגיד לא. שמסבירה את עצמה, מצדיקה, מוכיחה, מרצה.
והיא עושה את כל זה כי בעומק, עדיין יש שם פחד אחד: שאם תהיי את עצמך לגמרי, בלי להתאמץ, אנשים ילכו.
פחד מדחייה / פחד נטישה - איך זה נראה בחיי היום יום
זה לא תמיד מרגיש כמו פחד קלאסי. לפעמים הוא מתחפש לנדיבות יתר, לאחריות מוגזמת, לרצון לעזור לכל עובד ושב. ולכן כל כך קשה לזהות אותו.
הוא יכול להיראות ככה: את שולחת לו הודעה ומייד בודקת את הטלפון שלך, וככה כל כמה דקות. את מכינה בראש הסברים לכל תשובה אפשרית. כשמישהי קצת קרירה איתך, את מיד מתחילה לחשוב מה עשית לא בסדר. כשמישהי מרוחקת, את מיד שואלת את עצמך אם היא כועסת עלייך.
ובמערכות יחסים קרובות, בזוגיות, עם הילדים, עם חברות, פחד מדחייה יוצר מעגל מתיש: את נותנת הרבה כדי שאנשים ישארו, ומרגישה מרוקנת. ואז מרגישה אשמה על כך שאת מרגישה מרוקנת ולכן נותנת עוד יותר - לופ אינסופי וקטלני.
מה זה עושה לך לאורך זמן
פחד מדחייה לא נשאר רק בתחום מערכות היחסים, עם הזמן הוא חודר לכל תחום בחיים.
הוא מחליש את הקול שלך בעסק, כי את חוששת שאם תגידי את מה שאת חושבת באמת, מישהי תתאכזב. הוא פוגע בגבולות שלך בזוגיות, כי קל יותר לוותר מאשר להסתכן בריב. הוא מונע ממך להגשים דברים שחשובים לך, כי חלילה מה יגידו.
וברמה עמוקה יותר - הוא פוגע בערך העצמי שלך. כשאת תמיד מחפשת אישור מבחוץ, הערך שלך הופך להיות תלוי בתגובות של אחרים. ביום טוב, כשמשבחים אותך, את מרגישה בסדר. ביום רע, כשמישהי שותקת או מסתכלת עלייך בצורה מוזרה, את חוזרת לשאלה הישנה: מה לא בסדר איתי?
שנים של חיים שכאלה,
תמיד בכוננות,
תמיד מוכנה לגרוע ביותר -
זה פשוט מתיש את הנשמה שלך.
הדרך לשחרור - מה באמת עובד
הדבר הראשון שצריך להבין: פחד מדחייה לא נפתר עם טכניקות. לא עם אפירמציות בבוקר ולא עם כוח רצון כדי להפסיק לדאוג מה אחרים חושבים. הוא נפתר דרך תהליך פנימי עמוק שמגיע לשורש האמיתי של הבעיה.
השורש הוא תמיד אותו דבר: ילדה קטנה שלא קיבלה מה שהיא רצתה או צריכה. ילדה שלמדה שאהבה היא מותנית, שצריך לבצע, לרצות, להתאים עצמך כדי לקבל משהו בתמורה.
כשאת עושה את העבודה הפנימית שלך באמת, ומתחברת לאותה ילדה, רואה אותה ונותנת לה כעת מה שהיא לא קיבלה אז, הפחד מתחיל להרפות, לאט לאט. לא כי החלטת שאת לא פוחדת יותר. אלא כי הצורך השורשי של הילדה הקטנה לאהבה בלי תנאים, סוף סוף קיבל מענה.
הגישה שלי - 'פסיכולוגיה חיובית' ועבודה רגשית עמוקה
בעבודה שלי עם נשים, אני משלבת גישות של 'פסיכולוגיה חיובית' עם עבודה רגשית עמוקה. הגישה הזאת לא מנסה לתקן אותך. היא לא אומרת לך שיש בך משהו שבור. היא עוזרת לך לראות שאין מה לתקן, אלא יש מה לרפא. ויש הבדל עצום בין השניים.
כשמרפאים, לא מוסיפים משהו חיצוני. מסירים מה שמסתיר את מי שאת כבר, את הנשיות שלך, את הקול שלך, את הכוח שלך. נשים שעושות את התהליך הזה מפסיקות לחפש אישור מבחוץ כי הן מוצאות אותו בפנים. לא כי הן למדו טכניקת פלא, אלא כי הן השתנו מבפנים.
ומה שאני רואה שוב ושוב, אחרי כמעט 20 שנות עבודה עם נשים, הוא שהשינוי האמיתי קורה לא כשאישה מחליטה להיות חזקה יותר. הוא קורה כשאישה מרשה לעצמה להיות רכה יותר.
ואם קראת עד כאן ומשהו בך נרעד וננגע, אם הרגשת שאני מדברת עליך, אני מזמינה אותך לוובינר שלי "מאישה מרצה לאישה מרוצה" - שלוש שעות שבהן אמשיך לדבר על זה הרבה מעבר לזה. אומנם לא תצאי מהוובינר שלי עם עוד טכניקות אבל תקבלי הבנה עמוקה יותר של עצמך וגם כיוון ברור להמשך של תהליך אמיתי
לחצי כאן לפרטים והרשמה לוובינר ללא עלות
וגם, קראי: ריפוי נפשי לנשים – איך לשחרר טראומות ילדות ולחיות חיים שלמים