לכולנו יש תבלינים במטבח שמשמשים לא פעם
כמרכיב הסודי שהופך כל מאכל משעמם
למנה נהדרת להפליא.
.
החדשות הטובות הן שמעבר לעובדה שתבלינים
עשירים בחומרים אשר חיוניים לגופנו,
ביכולתם לסייע לנו לשמור על המשקל
ולכבוש את ההישגים שהצבת לעצמך בירידה במשקל.
.
הנה 16 סוגי תבלינים שהם לא רק טעימים ומזינים,
אלא גם יתרמו לתחושת השובע שלך,
ישפרו את קצב חילוף החומרים בגופך
ויגרמו לך להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך.
.
תבלין #1 - ג'ינג'ר
==========
ממחקר שפורסם בכתב העת לגסטרואנטרולוגיה
ומערכת ביליארית (Journal of Gastroenterology and Hepatology)
עולה כי לג'ינג'ר יש יכולת להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף,
דבר שחשוב מאוד בעת הניסיון לשמור על המשקל.
כמו כן, התכונות האנטי דלקתיות של תבלין זה
עוזרות להילחם ברגישות לאינסולין,
מה שמסייע בהפחתת חומצות השומן בדם
ובאיזון רמות הסוכר.
תוכלי להוסיף את הג'ינג'ר הטחון לתוך יוגורט עם פירות יער,
או לשלב אותו במרינדות, קינוחים ורטבים לסלט...
.
תבלין #2 - פלפל שחור
=============
הפלפל השחור מטפל כבר מאות שנים בבעיות בריאותיות
כאלה ואחרות ברפואת המזרח, הכוללות
הן בעיות דלקתיות והן בעיות בקיבה.
במחקרים שנערכו לאחרונה על בעלי חיים
נמצא כי החומר פיפרין, המצוי בפלפל השחור,
נלחם בהיווצרות תאי שומן בגוף,
מה שמוביל לירידה בהיקף המותניים,
בשומן הגוף וברמות הכולסטרול.
לכן, חשוב מאוד שלא תשכחי להוסיף את התבלין
הנפלא הזה לתבשילים השונים וגם לתיבולים.
.
תבלין #3 - קינמון
==========
הקינמון מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה הנקראים
פוליפנולים, שביכולתם לשפר את הרגישות לאינסולין.
כמו כן, מחקר שפורסם בארכיון לביוכימיה וביופיזיקה
אשר נוסה על בעלי חיים מצא כי הוספת תבלין זה
לתזונה היומית מפחיתה הצטברות של שומן בטני.
בנוסף, סדרה של מחקרים שפורסמו בכתב העת
האמריקאי לתזונה רפואית מצביעים כי הוספת
כפית גדושה של קינמון לארוחה עשירה בעמילן
עשויה לסייע בייצוב רמות הסוכר בדם.
את הקינמון ניתן להוסיף לתה, קפה, שייקים וכו'.
.
תבלין #4 - אבקת צ'ילי
=============
הקפסאיצין המצוי בפלפל הצ'ילי נספג דרך
רקמות ריריות והוא זה שאחראי לטעם החריף שלו.
לחומר הזה יש יתרון משמעותי בנוגע לירידה במשקל,
היות שהוא מגדיל את הוצאת האנרגיה בגוף
וכן גורם לנו לאכול לאט יותר ובכמויות פחותות.
.
תבלין #5 - כורכום
===========
התבלין הנפלא הזה, שניתן למצוא לעתים קרובות
במאכלים מזרחיים והודים, מקבל תשומת לב רבה
הודות לרשימת היתרונות הבריאותיים המרשימה שלו.
הכורכום מסייע במיון תאי שומן, עוצר את היווצרותם
ומקטין את גודלם, מה שתורם רבות בעת הניסיון
להשיל ממשקלנו.
בפעם הבאה שאת צולה כרובית או ברוקולי,
פזרי מעליהם כורכום ותזכי במעדן בריא ועשיר בוויטמינים.
.
תבלין #6 - אבקת שום
=============
השום כבר זכה לתהילה רבה בעבר,
כשהתברר שהוא עוזר להגן על הגוף מפני מחלות,
וכיום ידוע גם כי הוא יעיל במיוחד בתהליך
הירידה במשקל ובשימורו.
טעמו החזק של השום עשוי לסייע לך לשלוט טוב יותר
על כמות המזון שאת צורכת במהלך הארוחות השונות.
כמו כן, נמצא כי אכילת שום מסייעת בוויסות טמפרטורת
הגוף ועוזרת להאיץ את קצב חילוף החומרים.
.
תבלין #7 - כוסברה
===========
כוסברה מכילה תערובת ייחודית של שמנים
הפועלים להרפיית שרירי מערכת העיכול,
המקלים גם על תחושת המלאות והנפיחות בבטן.
במחקרים נמצא כי אנשים שחולים בתסמונת המעי הרגיז (IBS)
אשר צרכו כוסברה מרוכזת, חוו הקלה בהרגלי היציאה שלהם
באופן משמעותי לעומת קבוצת הביקורת.
את הכוסברה תוכלו להוסיף לסלט, למרינדות,
למרקים ולמאכלים מגוונים אחרים.
.
תבלין #8 - חרדל
==========
מדענים מאוניברסיטת אוקספורד מצאו כי צריכת כפית אחת
של חרדל, שמכילה 5 קלוריות בלבד, יכולה להגביר
את קצב חילוף החומרים בגוף בכ-25%, למשך מספר שעות
לאחר הארוחה. אם לא די בכך, מחקר נוסף מצא כי
רקמות שומן הבטן של חולדות שהוזנו בדיאטה
של שומן טהור הופחתה כאשר הוסיפו
לדיאטה שלהן שמן חרדל.
.
תבלין #9 - הל
=========
תבלין זה עשוי לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף
ולשפר את יכולת הגוף לשרוף שומן.
כמו כן, מחקרים שנערכו על חולדות הראו כי תבלין זה
יכול לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם,
להסדיר את רמות האינסולין בדם
ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL).
.
תבלין #10 - כמון
==========
הכמון עשוי לסייע רבות בשיפור תהליך העיכול
ובייצור האנרגיה בגוף. מחקר שנערך לאחרונה
מצא כי אבקת כמון יכולה לעזור בהאצת תהליך הירידה במשקל,
כמו גם בהפחתת השומן ובאיזון רמות הכולסטרול בגוף.
כמו כן, תבלין זה עשיר בפיטוסטרולים,
שהינם כימיקלים צמחיים המעכבים את ספיגת הכולסטרול בגוף.
הכמון, כמו מרבית התבלינים ברשימה,
מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף לאחר צריכתו.
.
תבלין #11 - זרעי פשתן (לא ממש תבלין אבל בכל זאת)
===============================
הפשתן עשיר בחומרים מזינים חשובים והינו בעל תכונות
המשפרות את קצב חילוף החומרים ואת תהליך שריפת השומן.
זרעי פשתן עשירים בוויטמינים ובמינרלים,
ומסייעים בניקוי הכבד וכן בהורדת הכולסטרול בדם.
בנוסף, הודות לכמות הרבה של הסיבים התזונתיים
שבזרעים אלה הם משמשים בטיפול יעיל בעצירות,
וזאת רק אם תשלבו אותם יחד עם שתיית מים.
.
תבלין #12 - פטרוזיליה
=============
מעבר ליתרונות הבריאותיים הרבים והמגוונים של הפטרוזיליה,
מחקרים שונים שנעשו על חולדות הצביעו כי ביכולתה
להפחית את כמות הגלוקוז בדם. נתון זה הינו מעורר
תקווה משום שכפי הנראה, הפטרוזיליה יכולה לסייע לנו
לשלוט על תחושת התיאבון ולהוביל לעיבוד יעיל של מזון לאנרגיה.
את הפטרוזיליה תוכלי להוסיף לכל סלט, קציצות או תבשיל שאת מכינה.
.
תבלין #13 - ציפורן
===========
תבלין הציפורן הנפלא לא רק מקל על כאבי שיניים
ומטפל בפצעונים, אלא גם מסייע בשריפת שומן בגוף,
בזירוז קצב חילוף החומרים ובירידה במשקל.
ביכולתו להפחית את רמות הסוכר בגוף,
כמו גם לסייע לווסת את רמות האינסולין,
מה שללא ספק תורם בעת הניסיון להוריד משקל ולשמור עליו.
.
תבלין #14 - זרעי שומר
=============
זרעים זעירים אלה מסייעים לתפקודה של
מערכת העיכול ועוזרים לווסת את תחושת הרעב.
לאחר שתאכלי את זרעי השומר הם יתנפחו בקיבה,
ויחד עם המזונות שצרכת בארוחת הצהריים
נוצר שילוב שמעניק תחושת שובע,
אשר ירחיק אותך מהמקרר עד הארוחה הבאה.
.
תבלין #15 - נענע
==========
מחקר שפורסם בשנת 2012 מצא כי ריחה הנעים
והמעורר של הנענע עשוי להפחית את תחושת הרעב.
במסגרת המחקר, הנחקרים שהריחו עלי נענע במשך שבוע
צרכו 1,800 קלוריות לערך פחות בהשוואה לקבוצת הביקורת.
את הנענע אנחנו בדרך כלל רגילים להוסיף לתה,
אך תוכלי לצרף אותה גם לסלטים ולזכות בטעם רענן ונפלא.
או לשתות מים / סודה עם נענע במהלך היום.
.
תבלין מיוחד וסודי #16
=============
מוכנים לזה???
בטוח?
הנה זה בא....!
טדאאאם -
אהבה עצמית.
זה התבלין הסודי שמתבל כל ארוחה
והופך כל חוויה וכל רגע לטעים ומתוק יותר.
וזה בדיוק התבלין שגורם לך להרגיש שבעה יותר,
מרוצה יותר, שמחה יותר, רגועה יותר, נינוחה יותר,
חיננית וחיונית יותר, חזקה יותר, ולכן -
להפסיק אכילת יתר ללא מאמץ, לחזור למשקל התקין שלך
ולחיות עם עצמך בתחושה הטובה והנעימה ביותר שיש.
.
איפה משיגים את התבלין הסודי הזה?
תתפלאי, אבל את התבלין הקסום הזה
הגוף שלך יודע לייצר לבד.
כמובן שצריך לתת לו פוש ועידוד קטן כדי שיעשה זאת
וזה כולל בין היתר: להשקיע בעצמך זמן איכות,
לטפל בעצמך, לטפח את עצמך, לחבק את עצמך,
לומר לעצמך מילות חיבה ואהבה, לתת לעצמך מנוחה,
להזין את עצמך בצורה אופטימלית למטרות שלך,
לבלות זמן איכות עם עצמך.
.
הרבה מהסעיפים הנ"ל נעשה ביחד בתכנית (הדיגיטלית)
המקיפה להרזיה בריאה וטבעית בשילוב איזון רגשי
ועבודה עם תת המודע שנקראת - "היפנו-סלים".
.
*** לינק לפרטים מלאים בתגובה ראשונה ***
מוזמנים לתת לייק ו/או לשתף ❤🙏❤🙏❤
.
ושתהיה לכם שבת שלום, קסומה ומבורכת 👑
קרא גם: ריפוי אנרגטי - המדריך המלא