יש את הרגעים האלה,
בהם ללא שום אזהרה מוקדמת,
עם או בלי סיבה ברורה לעין,
את מזהה פתאום תחושה לא נעימה
שמתחילה להתפשט אצלך
בחזה, או בבטן או בגרון.
.
וברגע הזה, כל המערכות שלך
מדליקות נורות אדומות מהבהבות,
כי התחושה הלא נעימה הזו
יכולה לסמל את תחילתו של תהליך
שיוביל אותך לאפיזודה רגשית
שחרוטה איפשהו בזיכרון העמוק
ולרוב הלא מודע שלך,
על התקרית ההיא שהתרחשה בעברך
והרגישה לך אז כמו רעידת אדמה,
כמו סופת טייפון,
כמו טורנדו אכזרי,
והיא טלטלה את כל המציאות שלך
את כל האיברים שלך,
את כל האחיזה שלך באדמה
והרגשת אז כמו עלה נידף ברוח
שהנה, כל רגע את עלולה לעוף לשמיים ולהיעלם,
לאבד את עצמך לדעת,
להתאדות,
להתפוצץ,
לאבד שליטה.
.
ולכן, כאשר ניצוץ של רגש לא נעים
עולה בך שוב, הוא מזכיר לך נשכחות.
הוא מזכיר לך את הסכנה המיידית
שטמונה בעוצמת הרגשות שלך,
ולכן, את נוטה לחפש הסבר או סיבה
או עדיף מכך – את האחראי התורן ברגשות שלך
כי אם תמצאי את הסיבה
למה שאת מרגישה כעת
יש מצב שהמועקה הלא מוסברת הזו
תהפוך לכעס, ואז יוקל לך.
.
כי פתאום תהיה לך
סיבה ומוקד לרגש הזה.
פתאום תוכלי להפנות את כל העוצמה הזו
כלפי הכעס המתבשל הזה,
ובזכותו, להרגיש שוב שפויה
כי הנה, קיבלת לגיטימיות לרגש הזה
שעולה מתוכך בלי לבקש רשות.
.
והאמת היא –
שאין רגש אחד דומה לשני,
ומה שקורה או מרגיש לך כעת,
אולי מזכיר לך נשכחות
אך אין שום קשר לשום מקרה
שכבר קרה כי הרגע הזה
הוא כל כך ייחודי וחד פעמי
שלא תוכלי להשוות אותו לשום רגע אחר
בציר הזמן של החיים שלך.
.
והאמת היא –
שרגשות, כמו מים, טבעם לנוע,
לצוף, לגעוש, לעורר גלים
ואז שוב להירגע לתוך השקט של
המים הצלולים.
.
והדבר היחיד שאת יכולה לעשות
עם הרגשות שלך,
זה פשוט לתת להם להיות ולזרום,
בצורה הכי אוטנטית וטהורה שלהם.
.
וככל שתאפשרי להם לנוע ולזרום בתוכך
ומתוכך, כך הגל הזה יעבור ויחלוף על פניך
בצורה הקלילה והטבעית ביותר,
בלי ליצור הצפות מיותרות,
ובלי להשאיר קורבנות טביעה.
.
הרשי לעצמך להרגיש את הכל
כי כל רגש שעולה מתוכך
הוא טבעי ולגיטימי ומקובל,
בלי שום סיבה ובלי שום הקשר
לשום דבר שקורה במציאות החיצונית.
.
כאשר תרשי לעצמך להפוך לנהר זורם
הוא ימצא את הנתיב שלו
להישפך לאוקיינוס הגדול
ולאפשר לך לצוף מעל הכל,
בשלווה.
.
#innerwalk #innerwalkmeditation #innerwalkisrael
קרא גם: ניהול רגשות - המדריך המלא