גבולות בריאים - למה קשה לך לומר "לא"

את אומרת "כן"
כשהלב שלך צועק "לא"
ואת לא מבינה למה.

לא מדובר בחולשה, לא מדובר בחוסר ביטחון,

מדובר בדפוס עמוק שנחקק בך הרבה לפני שידעת להסביר אותו.

גבולות בריאים הם לא דבר שנולדים איתו -

הם משהו שלומדים, ולפעמים לומדים מאוחר מדי.

אבל "מאוחר מדי" הוא מיתוס והיום אני רוצה לפרק אותו.

מה הם גבולות בריאים - ומה הם לא

הרבה נשים שואלות אותי:

"יולי, גבולות זה אומר שאני צריכה להיות קשה?"

התשובה היא לא, גבול בריא הוא לא חומה.

הוא לא קור, לא ניתוק, ולא אנוכיות.

גבול בריא הוא קו ברור בינייך לבין מה שמכבה אותך.

זו היכולת לומר: "הדרך הזאת לא מתאימה לי" - בלי להתנצל.

בלי לסבול ממחנק של אשמה.

בלי לפחד שתאבדי את האהבה של מי שאת אוהבת.

פסיכולוגים מגדירים גבול בריא כהגנה על הצרכים הרגשיים שלך,

שנעשית מתוך מקום של ערך עצמי - לא מתוך כאב.

למה את ממשיכה לרצות אחרים - גם כשזה כואב לך

רוב הנשים שמגיעות אלי לא נולדו בלי גבולות, הן למדו להסיר אותם.

בגיל צעיר מאוד, המוח שלנו למד כמה "אמיתות" קריטיות להישרדות:

"אם אני מרצה, אני בטוחה."

"אם אני מסכימה, אוהבים אותי."

"אם אני מבקשת משהו לעצמי, אני אנוכית."

זה לא אופי, זה דפוס הישרדות.

הדפוס הזה נוצר בילדות, לרוב בסביבה שבה הרגשות שלך לא היו מוזמנים.

אולי בית שבו שלום חיצוני היה יותר חשוב מאמת פנימית.

אולי הורה שאהב - אבל בתנאים.

את לא חלשה.
את לא "יותר מדי".
את אישה שלמדה לשרוד.
ועכשיו הגיע הזמן ללמוד לחיות.

5 סימנים שמספרים לך שגבולות בריאים חסרים בחייך

לפעמים אנחנו לא יודעות שיש בעיה - כי כאב כרוני הפך לנורמלי. הנה כמה סימנים שאולי מוכרים לך:

1. את אומרת "כן" כשאת מתכוונת "לא" - ואז מרגישה עייפה ועצבנית, ולא יודעת למה.

2. את מרגישה אחראית לרגשות של כולם - מלבד לשלך.

3. כשאת אומרת "לא", את מיד מרגישה אשמה ומתחרטת.

4. הצרכים שלך תמיד נדחים - "אחרי שהילדים ייגמרו", "אחרי שהעבודה תירגע", "אחרי..."

5. מערכות היחסים שלך תקועות בדפוס - את נותנת, הם לוקחים. שוב ושוב.

אם לפחות שניים מהם מוכרים לך, הפוסט הזה נכתב בשבילך.

מה שאף אחד לא אמר לך על גבולות בריאים

הגדרת גבולות לא מרחיקה אנשים שאוהבים אותך.

היא מרחיקה אנשים שאהבו שאין לך גבולות ויש הבדל עצום בין שניהם.

כשאת מתחילה לשים גבולות, חלק מהאנשים יכעסו.

חלק יאמרו "השתנית" חלק ינסו לגרום לך לחזור להיות כמו שהיית.

זה לא אומר שעשית משהו לא נכון. זה אומר שהם רגילים לגרסה שלך שהייתה נוחה יותר עבורם.

הריפוי האמיתי מתחיל ברגע שאת מבינה:
לא כולם ראויים לכל גישה אלייך.
ואת זאת שמחליטה מי ראוי.

3 צעדים מעשיים שתוכלי להתחיל בהם היום

1. שימי לב לגוף שלך. לפני שאת מסכימה למשהו, עצרי שנייה.

מה הגוף שלך אומר? מתיחות בבטן, כבדות בחזה, קושי בנשימה?

אלה לא "עצבים", אלה המסרים של הגוף שלך - והגוף שלך יודע.

2. תרגלי להגיד "לא" קטן - לא צריך להתחיל עם הגבול הגדול ביותר בחייך.

תרגלי עם הדברים הקטנים.

"לא, אני לא יכולה היום."

"לא, זה לא מתאים לי",

כל "לא" קטן הוא שריר שמתחזק

ועם הזמן תרגישי אותו מתחזק בכל חלק בחייך.

3. שחררי את הצורך באישור - גבול לא מצריך הסבר.

"לא מתאים לי" הוא משפט שלם.

את לא חייבת להצדיק את הצרכים שלך בפני אף אחד.

לפני כמה שנים, ישבה מולי אישה שנשמה כבד כל כך שכל נשימה שלה נשאה בתוכה שנה שלמה של כאב.

היא אמרה לי: "יולי, אני עייפה מלחיות לפי מה שכולם צריכים ממני. אני לא יודעת מה אני בכלל צריכה."

שאלתי אותה: "מתי בפעם האחרונה עשית משהו רק בשבילך?"

היא שתקה דקה שלמה ואז אמרה: "לא זוכרת."

זה הרגע שבו מבינים שלא מדובר רק בגבולות. מדובר בתהליך שלם של חזרה לעצמך. ריפוי של הדפוסים שנלמדו מהילדות. שחרור של האמונות שאמרו לך שאת ראויה לאהבה רק כשאת נותנת ומוותרת ומסכימה.

ואני יודעת שזה אפשרי. כי ראיתי את זה קורה שוב ושוב, עם מאות נשים שהיו במקומות הרבה יותר קשים ממקומך היום.

מאישה מרצה לאישה מרוצה - הוובינר שיעזור לך להתחיל

אם הסיפור הזה נגע בך, אם הסימנים מוכרים לך, אם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק לרצות אחרים ולהתחיל לחיות לפי הערכים שלך -

אני מזמינה אותך לוובינר שלי לנשים שנקרא - "מאישה מרצה לאישה מרוצה"

שלוש שעות שבהן נדבר על הדפוסים שמונעים ממך לחיות את החיים שמגיעים לך - על ריפוי רגשי אמיתי, על גבולות בריאים שמגיעים מתוך כוח ולא מתוך כאב ועל איך לחזור לעצמך - לאישה שיודעת מה היא רוצה ולא מתנצלת על זה.

הרשמה לוובינר בלחיצה כאן

קראי גם: ריפוי נפשי לנשים – איך לשחרר טראומות ילדות ולחיות חיים שלמים